Ешьте и повышайте настроение: ТОП продуктов антистресс против осенне-зимнего сплина

Ешьте и повышайте настроение: ТОП продуктов антистресс против осенне-зимнего сплина

Дни становятся все короче, небо все чаще поливает нас дождями и засыпает снежной крупой. Организм настоятельно требует солнечного света и начинает бастовать. Такая забастовка часто выливается в осенне-зимнюю хандру и депрессию. Но не стоит отчаиваться, ведь от хандры есть прекрасное, а главное действенное и в целом полезное средство — смена рациона.

Представляем вашему вниманию ТОП антистрессовых продуктов, которые настоятельно рекомендуется включить в ежедневный рацион в пасмурные угрюмые дни.

Морская рыба

Жирная морская рыба: скумбрия, сельдь, семга и т. д., а также яйца и мясо птицы имеют высокое содержание триптофана. Кроме того много этого полезного вещества содержится в орехах, бобовых и некоторых крупах. Благодаря триптофану уходят симптомы тревоги, организм получает дополнительную порцию энергии и заряд бодрости на целый день.

Читайте также:   Почему украинцы массово едут на заработки в Италию?

Ягоды и цитрусовые

Не беда, что сезон ягод уже закончился, всегда можно полакомиться замороженными. Благодаря большому количеству антиоксидантов и витамину С, ягоды и цитрусовые прекрасно справляются с чувством тревожности и улучшают настроение.

Молочные продукты

А вы знали, что молочные продукты способны контролировать уровень сахара в крови. Иногда плохое настроение и уныние могут свидетельствовать о снижении сахара в крови, но это не означает, что нужно сразу же бежать в магазин и закупаться килограммами сладостей. Достаточно стаканчика йогурта или кусочка сыра на завтрак и бодрость духа вам обеспечена.

Горький шоколад

Многие знают, что шоколад — один из лучших антидепрессантов. Однако, суточная доза горького шоколада для взрослого человека составляет 25-30 граммов, а не полкило.

Читайте также:   Что можно заработать, выращивая овец в Украине?

Ешьте вкусно и правильно — тогда никакая осенняя хандра вам не страшна!

Читайте также: УЧЕНЫЕ СОЗДАЛИ ПЕРЧАТКУ-РОБОТА ДЛЯ ЛЮДЕЙ С ПАРАЛИЧОМ РУК

Не успеваете всё читать ?
Подпишитесь на рассылку Financoff.
Самое важное и интересное из
сегодняшних новостей вам на почту.

Это бесплатно.